跟著星星牌休息一下：一段可以隨時停下的靜心
沿著星星牌的水、土地與光做簡短觀察，讓注意力回到所在之處；沒有療癒保證，也不要求挖掘痛苦回憶。
如果現在只想休息一下，可以先不問牌任何問題。不必找出情緒的原因，也不需要想像自己已經好了。這段練習只是陪你看一張牌，然後回到所在的房間。
可以睜眼進行，讀到任何一段都能結束。它不是創傷治療；如果看牌或把注意力放回身體讓你不舒服，就跳過或停止。
先看水實際流向哪裡
韋特描述星星牌時，寫到人物向水與土地倒水，上方有一顆大星與七顆小星。本站把人物改繪成穿衣的樣子，仍保留兩道水流；練習時，先順著眼前看得見的水與岸邊細節觀察就好。
瓊・班寧以寧靜、希望等方向讀星星，也提醒希望仍不同於實際的解決辦法。這次可以只留一點休息的時間，待會兒需要處理的事，等練習結束再回去看。
一段短短的引導
先看看你身邊的一樣物品，確認自己現在在哪裡。讓坐姿保持平常舒服的樣子，不必刻意深呼吸或閉眼。
把視線移到牌中的水。你可以只看水面的一圈漣漪，留意它的線條。如果喜歡，也可以想像一個普通的水聲；不想想像，就只看圖片。
再看岸上的石頭與草。問自己：「此刻有什麼已經在支持我？」可以只是椅子、地板、一杯水，或今天願意留出的幾分鐘。沒有想出特別的答案也沒關係。
最後看看上方的星，再把視線移回房間。動一動手指，決定接著要喝水、走動、做原來的事，或繼續坐一下。練習到這裡就完成了，不需要另外抽牌驗收。
不平靜，也不代表做錯
過程中可能分心，也可能沒有任何特別感受。若出現強烈回憶、不安或不適，就停止，把注意力轉向熟悉的環境與可用的支持；不要把不舒服解釋成正在排出創傷，要求自己撐下去。
美國國家補充與整合健康中心（NCCIH）指出，冥想研究的方式與結果各異，安全性資料仍有限，也有人出現負面經驗。這段看牌練習並未經這些研究驗證；有不適就停下，需要照護時也應照常尋求協助。
星星在這裡只提供一幅可以停留的畫面。你不欠它一個變得更好的結果。